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武汉代孕妈妈能吃哪些零食
详细介绍

    准妈妈是个特殊群体,武汉代孕期间的饮食要格外注意,哪些能吃哪些不能吃,哪些吃了会更有营养,都是很有讲究的,那么,当妈妈嘴馋时候,有什么零食既能满足口腹之欲,又利于宝宝发育呢?一起来看看下面这些营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的零食吧~

    【1.核桃】

    核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但武汉代孕妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响武汉代孕妈妈正常的血糖、血脂和血压。

    【2.葡萄干】

    能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的武汉代孕妈妈还有患有妊娠糖尿病的武汉代孕妈妈千万不能吃葡萄干。

    【3.大枣】

    大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给武汉代孕妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使武汉代孕妈妈胀气。

    【4.无花果】

    这可是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

    【5.酸奶】

    酸奶里面含益生菌,可以帮武汉代孕妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

    【6.奶酪】

    这可是牛奶“浓缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于武汉代孕妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于武汉代孕妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要,怕胖的武汉代孕妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖!

    【7.全麦面包】

   武汉代怀孕妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的武汉代孕妈妈可以尝试把它作为小零食。

    【8.海苔】

    海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对武汉代孕妈妈来说是不错的零食。

    但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在武汉代孕期间有高血压或水肿的武汉代孕妈妈,更应该严格限制钠的摄取。

    【9.苹果】

    苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治武汉代孕妈妈的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。此外,有便秘的武汉代孕妈妈,不妨可以多多尝试。

    【10.板栗】

    板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

    【11.葵瓜子】

    与许多果仁食品相比,葵仁的蛋白质含量较高,热量又较低,而且不含胆固醇,是人们非常喜欢的健康营养食品。葵花子还富含维生素E及精氨酸,对维护性功能和精子的质量有益,可提高人体免疫功能。此外,丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花子还是维生素B1的良好来源。

    【12.南瓜子】

    南瓜子性平昧甘,营养全面,不只是吃起来香,而且还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等,养分比例平衡,有利于人体吸收利用。